co zamiast bialka

[...] dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem głodu o tej porze. Poza tym zjadam nieco więcej białka z piersi kurczaka no i czasami zamiast odżywki jadam 2 jajka gotowane na twardo. Oprócz tego w ciągu ostatnich 2 dni podjadłem z 8 musujących cukierków, z winy mojej siostry (!). ;) Niedziela jest dla mnie [...]

[...] ani energii w padają w szał. Wówczas ta wysoce wyspecjalizowana kadra, pozbawiona pracy i odpowiednich warunków przeradza się w rozwścieczoną i nieobliczalną bandę, która zamiast pracować sieje spustoszenie. A więc gdy zamierzasz korzystać z pomocy sterydowych fachowców, pomyśl najpierw o stworzeniu im właściwych warunków pracy. Wiadomo, że [...]

[...] ale trzeba brać odpowiednie dawki (minimum 5mg dziennie), a efekty pojawiają się dopiero zwykle po 5-16 tygodni. Dobrze spisuje się również czarnuszka. Moim zdaniem zamiast żeń-szenia pomyślałbym nad ashwagandą (witania ospała), gdyż wykazuje właściwości zmniejszające poziom białka c-reaktywnego, które bierze istotny udział w odpowiedzi [...]

[...] ze 3 minuty w dół. Tak samo lepiej rozplanować żywienie żeby mniej czasu na tym stracić, bo marszu mi łącznie wyszło około 4 minuty. 3) Lżej się ubrać %-) Krótkie legginsy zamiast długich i sama kompresja + kurtka zamiast jeszcze koszulki. Pot z czoła nieźle lał jak nie było wiatru. A odnośnie oddechu to nie było źle oprócz tych ostatnich [...]

[...] absencji na silowni. Od 5 tyg. cwicze i z treningu na trening idzie sila i waga juz zblizona do tej sprzed przerwy. Jesli moge cos doradzic odnosnie diety, sprobuj wlaczyc zamiast jednej porcji kuraka, wolowine np. stek z rostbefu lub antrykotu. Wolowina sama w sobie zawiera pewne ilosci kreatyny (nie ma to jak miecho bawołu hi,hi) oraz [...]

[...] nie jadam nic. Świeże OK, ale nie o tej porze roku, no może z wyjątkiem brokułów, a mrożonych nie cierpię, więc od czasu do czasu te pieczareczki zjem, co? Ryba/cycek OK, zamiast fety będzie, ale czasem feta też posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa 300g kurczaka na raz? Błąd! to ok ~64 g białka! Rozdziel to na 2 [...]

15.05.19 Dzisiaj nie był mój dzień. Trening niby zrobiony zgodnie z planem, ale jakoś tak długo i mozolnie szedł. Może dlatego w trakcie miałam czas na pomyślenie i podjęcie treningowej decyzji, a mianowicie wymiany bułgarów na coś innego. To jedyne ćwiczenie w całym moim planie, o którym mogłabym powiedzieć, że go nie lubię. Jakbym się nie [...]

[...] diety, więc momentami zaglądam do lodówki i totalnie nie mam pomysłu, co zjeść |-) Minęły niecałe 3 tygodnie od tej decyzji, więc dopiero się uczę, jakie produkty wybierać zamiast twarogu czy jogurtu, żeby dostarczać odpowiednią ilość białka. Chciałabym też umówić się na badanie nietolerancji pokarmowych, żeby ustalić czy to faktycznie nabiał [...]

[...] - dzień wielkiej pielgrzymki studentów WAT (i nie tylko) do Przenajświętszej Ławki Płaskiej. Zrzut (200 g białka wyrobię rzutem na taśmę, bo Wasze posty przeczytałem dopiero po 3-cim posiłku. Poza tym dałem olej rzepakowy zamiast lnianego, którego w domu teraz nie posiadam.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c55de21047ad487ba4ef3091e07d0621.png

[...] przestrzegać, to odpadła bym po 3-4 dniach. Póki co jak sami widzicie nie daję sobie rady z dobrym wypełnianiem 10 zasad, więc chciałabym najpierw to na dobre wprowadzić do swoich nawyków. Poza tym zamiast siedzieć przed kompem i sprawdzać co ile ma kalorii, wolę iść na spacer Dzięki jeszcze raz za wszystkie rady i życzę miłego dnia! :)

[...] widok :-D Więcej chce mi się pić... Po 3 czy 4 dniach robienia przysiadów przestały mi się robić te wstrętne zakwasy w udach, przy okazji nabrałam już nawyku, że zamiast się po coś schylić, robię przysiad :-PP Nie powtarzałam narazie pomiarów, bo chyba nie ma sensu, ale ważyłam się jakoś w tamtym tygodniu i było ok. 0,5 kg mniej, a [...]

ok, a co robic, jesli jest sie juz powaznie zakwaszonym? wykluczyc kasze, mieso? czy zmniejszyc ilosc bialka i dac duzo owocow i mnostwo warzyw? ziemniaki zamiast kaszy?

[...] tarczyca zaczelo byc nie tak, mam praktyczmie zanik miesni... kombinowalam z dieta wegetarianska, moze jeszcze dobrym rozwiazaniem by bylo laczenie roznych rodzajow bialek, zamiast kury np ryz i fasola? chcialabym sie uratowac, a nie umiem diety ulozyc i nie wiem nawet, jaka teraz ukladac. czy sluchac sie diet tych diet oczyszczajacych. bo juz [...]

[...] b-complex, omege 3 do suplementacji na początek i może też wit. D z K2 (ale taką dawkę nie za dużą 1000 do 2000 maks witaminy D) Miska niezła, ale troszeczkę więcej białka do posiłku daj. Rozłóż białko tak by w każdym było min. 20-25g białka. Najprościej - 2 jajka zamiast jednego, albo jeśli robisz sobie jajecznicę to jajko całe i 1-2 białka jaj

Wtorek: Dieta: Nie miałem dzisiaj rano owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi [...]

Witam Seba, wcześniej wpadałem "z partyzanta" teraz postaram się być na bierząco. Podoba mi się Twoje konkretne i rzeczowe podejście do tematu, także życzę powodzenia oraz +15kg za rok na scenie :-D Zapraszam i dziękuje. 15kg u mnie to chyba była by przesada, wyglądał bym wtedy karykaturalnie. Lepiej się czujesz bez tych 50g białka ? Znacznie, [...]

no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba cąły czas napierdyalać na 100% omijac choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-) Znam to uczucie, ja tak naprawdę borykałem się około 5-6 miechów z problemami zdrowotnymi i psychicznie było bardzo ciężko momentami :-/ [...]

[...] czasu brane. Ale nie odczułam tego jakoś specjalnie. Mimo ogólnego, złego samopoczucia, na treningu czułam pozytywną energię i chęć "jeszcze jednej serii", zamiast "dzięki bogu, że to już ostatnia" Ale może też dlatego, że po prostu lubię plecki trenować. TRENING plecy + barki 1. Martwy ciąg + ściąganie drążka [...]

[...] pewno spróbuje tej kretki solo ,może w okresie zimowym. Jedynie do smaku można sie przyczepić... KWAS Cr2 Alri - również ciężko określić działanie.. wygodne capsy do łykania zamiast proszku to zaleta. Venom Hyperdrive 3.0 Alri - lepszego spalacza nie brałem.. już po paru dniach widać postępy.. woda schodzi ładnie.. częstsze sikanie, suchośc w [...]

[...] samych powodów: wiele osób nie jest w stanie pogodzić tłuszczów i węgli w diecie, bo organizm chętniej chłonie glukozę, przez co NAPRAWDĘ te tłuszcze będzie tylko odkładał, zamiast je spalać... będzie spalał glukozę, ale że węgli w diecie będzie mniej , to zaraz po wyczerpaniu rezerw glikogenu, dojdzie do glukoneogenezy i zacznie spalać [...]